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1、肥胖存在个体差异，男性会出现向心性肥胖，也就是大腹便便。

2、女性会出现统一肥胖。

3、肥胖意味着多吃少喝。

4、想减肥就要多运动，减少摄入量。

5、少吃油炸食品和含糖量高的食物，烹饪最好选择植物油。

6、可以做中等强度的有氧运动，比如骑车、游泳、跑步等。

7、并且每天坚持至少45分钟。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

关键词： 中等强度 个体差异 大腹便便